Почему мы рано седеем и можно ли этого избежать?

Почему стоит обратить внимание на раннюю седину и что может быть причиной
Поделиться
Почему люди рано седеют
10
Источников
Станислав Зубков
Автор
Евгения Евстифеева
Трихолог, дерматолог,косметолог. Врач превентивной медицины. Стаж более 10 лет. Победитель 1/4 всероссийского конкурса врачей косметологов по Новосибирск
Фактчекинг
Преждевременное поседение может указывать на дефицит витаминов и питательных веществ в организме, быть следствием низкой физической активности или вредных привычек. Одной из главных причин ранней седины может быть стресс — об этом говорят последние научные работы.


Преждевременное поседение может указывать на дефицит витаминов и питательных веществ в организме, быть следствием низкой физической активности или вредных привычек. Одной из главных причин ранней седины может быть стресс — об этом говорят последние научные работы.

Естественное поседение

Естественное поседение
На голове человека в среднем 100 000 волос. Их цвет варьируется. Отвечают за цвет отдельные клетки — меланоциты, — которые образуются из стволовых клеток в волосяных фолликулах и производят пигмент меланин. Название вам знакомо, потому что этот пигмент отвечает за цвет кожи и глаз, а также за склонность к загару.

Седину вызывает дефицит меланоцитов. С возрастом часть наших фолликулов теряет свои стволовые клетки. Как следствие, меланоциты не вырабатываются, количество пигмента снижается, волосы сначала становятся цвета «соль и перец», затем — серыми, а в конце — белыми.
Сравнение пигментированного волоса и волоса, лишенного пигмента. Обозначения: Epi — эпидермис; SB — сальная железа; ORS — внешнее корневое влагалище; HB — волосяная луковица
Сравнение пигментированного волоса и волоса, лишенного пигмента
Популярное правило «50−50−50» гласит: к 50 годам у 50% людей седеют 50% волос. Оно удобно для запоминания и хорошо ложится на опыт: пожилые люди действительно седовласы. Тем не менее это правило оспорили еще в 2012 году. Реальный процент волос, которые утратили пигментацию, оказался ниже, тогда как число людей старше 50 лет, в принципе столкнувшихся с поседением, наоборот было выше. Среди 4000 участников исследования от 45 до 65 лет седина была у 74%, а интенсивность седых волос составляла 27% от общего их количества. Средний же возраст начала естественного поседения у европейцев — 34 ± 9 лет, у азиатов — 39 ± 9 лет, у чернокожих — 44 ± 10 лет.
Про этнос мы заговорили намеренно. Ученые сходятся во мнении, что национальность, как и половая принадлежность, — еще один ключевой фактор в вопросах поседения. Европеоидная раса явно «проигрывает» остальным
У мужчин волосы сначала седеют на висках и бакенбардах, затем седина покрывает макушку и остальную часть головы. Затылок седеет в последнюю очередь. У женщин седина начинается на границе волосяного покрова, часто в лобной части головы. При этом скорость поседения на разных участках головы может быть разной, а момент начала поседения не коррелирует со скоростью распространения седых волос.
Иными словами, если вы нашли у себя первый седой волос в 20 лет, это не значит, что уже к 30 вы поседеете полностью. Связь между двумя событиями экспериментально не найдена
Связь между периодом наблюдения седых волос (ось Y, количество лет с момента постановки диагноза) и процентом поседевших волос (ось X, %). Заштрихованный маркер означает раннее поседение (до 40 лет). Пустой маркер — позднее (после 40 лет)
Связь между первым седым волосом и полным поседением
По легенде, королева Франции Мария-Антуанетта полностью поседела всего за одну ночь перед казнью. В романе Булгакова «Мастер и Маргарита» директор театра Григорий Данилович Римский стал «седым как снег» после встречи с чертовщиной. Такой же мотив мы находим в повести Гоголя «Вий». Эти истории — часть общего мифа, в котором седина — верный спутник стресса и катастрофы. Чтобы поверить в этот миф на бытовом уровне, достаточно посмотреть на фото глав государств до и после их вступления в должность
Евгения Евстифеева
Трихолог, дерматолог,косметолог
Свободно радикальная теория стала популярной несколько лет назад, но сейчас появились сомнения, что она является ведущей. Согласно этой теории, кислород является универсальным фактором, способным инициировать разрушение биологических тканей. До 1−2% поступающего кислорода превращается в супероксиды и способствует образованию перекиси водорода и тем самым истощению антиоксидантных механизмов организма. Со временем количество перекиси водорода становится много в волосе, начинает накапливаться, антиоксидантная система с ним не справляется. Как результат, большое количество перекиси обесцвечивает волосы и повреждает клетки.

Был рассмотрен вариант того, что потеря пигмента волоса связана с нарушением восстановления ДНК (это своего рода функция клеток, которая может исправлять повреждения или разрывы происходящие в клетке под действием различных повреждений физических или химических, при нормальной ее функции) и сокращение ферментов теломеразы (теломеры находится на концах хромосом), они как бы стабилизируют ДНК, и с каждым делением они укорачиваются приводя к старению организма.

На сегодняшний день нет единой теории старения, но основными являются свободнорадикальная теория, теломерная теория и нейроэндокринная (элевационная) теории старения остаются наиболее актуальными.

Преждевременное поседение волос

Преждевременное поседение волос
Преждевременная седина (еще можно встретить термин ахромотрихия) — реальный клинический диагноз в Международной классификации болезней Всемирной организации здравоохранения. Так принято называть поседение волос в определенных возрастных группах: до 20 лет у европейцев, до 25 лет у азиатов и до 30 лет у африканцев. Общего рейтинга для определения тяжести заболевания нет. Иногда выделяют легкую, умеренную и сильную стадии, взяв за основу процент седых волос. Но применение такой системы скорее научно-исследовательское.
Важно отделять преждевременную седину от других болезней, при которых могут появляться седые волосы. Это альбинизм, метаболические синдромы и кожные болезни у взрослых, нейрокожные нарушения у детей, а также витилиго, синдром Вульфа (и смежные синдромы), туберозный склероз и редкое заболевание Canities subita, при котором пациент жалуется на внезапное (например, произошедшее за одну ночь) поседение волос

Почему диагноз преждевременного поседения важен?

Почему диагноз преждевременного поседения важен?
Здоровые волосы с давних времен — признак благополучия и молодости (на помощь приходят Рапунцель, Мальвина, Варвара-краса и прочие герои сказок). У людей, в отличие от животных, волосы выполняют в том числе социальную функцию: служат средством невербального общения и являются частью образа. Изменение цвета волос влияет на восприятие человека другими.

Поседение у молодых людей воспринимается как атрибут старости, что может негативно сказаться на их самооценке.

Эстетика — только часть проблемы. Ранняя седина может указывать на неблагоприятные факторы окружающей среды, нарушение обмена веществ и неполадки в организме.
Белизна седых волос — оптическая иллюзия. На самом деле цвет кератина — бледно-желтый, но он кажется белым из-за преломления света. Бывают и полностью белые волосы, но чаще красящий пигмент присутствует, пусть и в малом количестве

Что может быть причиной раннего поседения?

Что может быть причиной раннего поседения?
Этот список нельзя воспринимать как призыв к действию. Прием любых витаминов или иных препаратов возможен только после консультации с доктором и обследования!
Обратите внимание: данный список составлен на основе исследований ученых и справедлив только как общий обзор самых популярных, но не единственных причин поседения.
Обратите внимание: данный список составлен на основе исследований ученых и справедлив только как общий обзор самых популярных, но не единственных причин поседения.
Этот список нельзя воспринимать как призыв к действию. Прием любых витаминов или иных препаратов возможен только после консультации с доктором и обследования!
Основные причины раннего поседения:
дефицит витаминов B12, B7 и фолиевой кислоты;
нехватка меди, цинка, железа;
низкий уровень ферритина, кальция и витамина D3;
дефицит питательных веществ, белково-энергетическая недостаточность, заболевания, связанные с хронической потерей белка;
снижение «хорошего» холестерина, который содержится в липопротеинах высокой плотности (HDL-C);
низкий уровень гормонов щитовидной железы Т3 и Т4, заболевания щитовидной железы и нарушение функций печени;
лекарственные препараты, в том числе химиотерапевтические и противомалярийные;
ожирение, высокое артериальное давление, недостаток физических упражнений;
генетические синдромы;
курение и алкоголь;
разные типы стресса.
Евгения Евстифеева
Трихолог, дерматолог,косметолог
Ультрафиолет влияет на жизненный цикл волос, он его замедляет, ускоряя процесс образования фазы телогена

Стресс — ключевая причина?

Стресс — ключевая причина?
Да, стресс может вызвать преждевременную седину. Раньше это заявление было голословным, но в 2020 году ученые из Национального института здоровья (штат Мэриленд, США) опубликовали в журнале Nature результаты своего исследования. Они изучали мышей, которых подвергали трем типам стресса: кратковременной боли, психологическому стрессу и ограничению движения. Все три фактора вызвали заметную потерю меланоцитов и привели к поседению животных.
«Виноват» нейротрансмиттер норадреналин, участник симпатической нервной системы, который отвечает за реакцию «бей или беги» в ответ на стресс. Он проникает в волосяные фолликулы и активирует спящие стволовые клетки, которые бездействуют, пока не начнется рост нового волоса. Так стволовые клетки превращаются в меланоциты и мигрируют из волосяного фолликула.

Среди причин поседения выделяют и окислительный стресс. При росте волос в коже головы идет активное окисление аминокислот. Если антиоксидантный (то есть обратный окислению) эффект слабый (например, из-за накопления в клетках перекиси водорода — это естественный продукт роста волос), окисление ведет к повреждению меланоцитов и утрате пигмента. Причины такого типа стресса: избыточное пребывание на солнце, загрязнение окружающей среды, эмоциональные факторы, алкоголь, хронические болезни и воспалительные процессы.

Виноваты ли гены?

Виноваты ли гены?
На этот вопрос стоит отвечать с осторожностью. СМИ любят генетику, потому что она позволяет писать громкие заголовки: «Ученые нашли ген старости», «Наука отыскала гены успеха» и так далее. На заре генетики многие нарушения, в том числе раннюю седину, тоже объясняли наследственностью. Якобы если кто-то из родственников рано поседел, то и вас ждет та же участь.
Но, кроме частных случаев (генных болезней, пороков развития), это миф — у генов нет абсолютной власти над нами. Его опровергает профессор биологии Стэнфордского университета Роберт Сапольски в своих публикациях и книге «Кто мы такие? Гены, наше тело и общество»:

«Пусть даже у вас в роду все были потрясающе умными, это не поможет, если в детстве вы серьезно недоедали белковой пищи. За исключением подобных крайних случаев, гены и среда мирно взаимодействуют и приходят в равновесие». Сапольски предлагает говорить о «генетической уязвимости, склонности, предрасположенности… но редко о генетической неизбежности».
Но, кроме частных случаев (генных болезней, пороков развития), это миф — у генов нет абсолютной власти над нами. Его опровергает профессор биологии Стэнфордского университета Роберт Сапольски в своих публикациях и книге «Кто мы такие? Гены, наше тело и общество»:

«Пусть даже у вас в роду все были потрясающе умными, это не поможет, если в детстве вы серьезно недоедали белковой пищи. За исключением подобных крайних случаев, гены и среда мирно взаимодействуют и приходят в равновесие». Сапольски предлагает говорить о «генетической уязвимости, склонности, предрасположенности… но редко о генетической неизбежности».
Генетика идет бок о бок с влиянием среды. Гены влияют на стволовые клетки волосяного фолликула (речь о генах Bmpr2, Acvr2a, Notch1, Notch2), но воздействие среды в вопросах старения равнозначно, как показало исследование среди датских и британских женщин

Какие другие заболевания связаны с ранним поседением?

Какие другие заболевания связаны с ранним поседением?
Проблема изучена слабо. Есть исследователи, которые приходят к выводу, что у седых мужчин выше риск инфаркта миокарда. Седина может указывать на сердечно-сосудистые заболевания, особенно среди курильщиков. Раннее поседение часто сопровождает болезни костной ткани. В отдельном отчете ученые находят связь между сединой и нарушениями слуха.

Что делать для профилактики?

Что делать для профилактики?
Если вы в группе риска — а в группе риска практически каждый живой человек, ведь все мы имеем дело со стрессом и агрессивными факторами среды, — можно прислушаться к советам эксперта по питанию американской компании Maple Holistics Калеба Баке. Эти советы не противоречат базовым советам диетологов. Калеб советует добавить в свой рацион следующие продукты:
Диета для профилактики седины от Калеба Баке (Caleb Backe), эксперта по питанию американской компании Maple Holistics (производителя натуральных продуктов)
Диета для профилактики седины от Калеба Баке
1
грецкие орехи — источник меди;
2
рыба, семечки, листовая зелень (например китайская брокколи) — источники омега-3 жирных кислот и цинка;
3
куриное мясо — источник витаминов B6 и B12;
4
продукты с высоким содержанием клетчатки.

Как лечить раннюю седину?

Как лечить раннюю седину?
Назвать какой-то вариант лечения удовлетворительным — трудно. Оптимально — обратиться к врачу и, если есть к этому показания, устранить причину: дефицит витаминов, гипотиреоз. При отсутствии серьезных нарушений в организме врач может рекомендовать выщипывание — косметический вариант для тех, у кого менее 10% седых волос. Но, опять же, этот способ может вам прописать только доктор. Не занимайтесь самолечением!

Еще одно средство — натуральные или синтетические красители. Они бывают как временными, так и стойкими. Использование последних чревато повреждением стержня волоса, тогда как временные краски не проникают в кутикулу и смываются шампунем. В то же время некоторые люди страдают дерматитом и выпадением волос из-за окрашивания, поэтому такой способ борьбы с преждевременной сединой тоже должен выбирать только врач.

Какие препараты сейчас исследуются?

Какие препараты сейчас исследуются?
Описанные в литературе лекарства можно разделить на пять категорий: противовоспалительные препараты (ацитретин, интерферон-α), стимуляторы меланогенеза (латанопрост, леводопа), витамины (пантотенат кальция, ПАБК), лекарства, которые накапливаются в тканях (клофазимин), и препараты, механизм действия которых еще предстоит определить (каптоприл).

В Индии двух девочек-подростков лечили высокими дозами пантотената кальция (его прописывают при дерматитах) в сочетании с терапией по удалению седых волос. Новые волосы вырастали уже не седыми.

В другом исследовании применяли 4-аминобензойную кислоту и добились репигментации за два месяца. В третьем — седые волосы 3 года лечили латанопростом, который часто назначают при глаукоме.

Последние труды посвящены добавлению антиоксидантов (витаминов C и E) в шампуни, но их эффект сомнителен из-за краткосрочного контакта с кожей. Экстракт зеленого чая, селен, медь и фитоэстрогены тоже изучаются как антивозрастные средства для местного применения.

Отдельно отметим работу российского академика В. П. Скулачева. Он разработал соединение SkQ — это антиоксидант пластохинон, который замедляет возрастные изменения: поседение, облысение, катаракту и так далее.

Все эти препараты борются с причинами ранней седины — нехваткой витаминов или нарушениями обмена веществ. Но их эффективность рано считать доказанной. Часто исследования задокументированы как независимые отчеты, которые не воспроизвести повторно.
Каждый случай индивидуален, и ваш — тоже. Если же вы считаете, что седина в вашем случае — тревожный звонок, обращайтесь к специалистам. Начать можно с приема у дерматолога.
Для остальных повторим общие рекомендации: регулярно проверять состояние здоровья, чаще бывать на свежем воздухе, минимизировать вредные привычки, питаться правильно, заниматься спортом и по возможности избегать стресса.
Было полезно? Интересно?
Еще больше полезного